效力，就像身体的任何功能一样，反映了整个身体的状态。效力水平的降低是身体发生疾病的信号。它们可以是偶发性的，也可以是永久性的，但您有机会自行恢复和增强效力，使用建议使男性健康正常化。
如果效力减弱了怎么办？如何培养和恢复？
有效途径
随着效力水平的降低，您最初应该尝试自己解决问题，而不是求助于医生。
为了改善勃起功能，您需要从对身体的益处和危害方面审视您的习惯和成瘾。很快，有一天，正确的生活方式并不能提高性能力，但这是改善性关系质量的良好开端。
营养
食物在整个生物体的功能中起着至关重要的作用。它应该包含身体机能所需的所有维生素和矿物质——它们是提高男性效力所必需的。
- 锌 (Zn) 参与睾酮的合成。其数量的减少导致性欲的抑制，精子的数量和质量下降，勃起恶化。对于男性来说，每天至少有 15 毫克的锌随食物进入人体是很重要的。这可以通过服用维生素和矿物质补充剂或通过监测饮食来实现：谷物、肉类、鸡蛋、肝脏、海藻和坚果——这不是一份完整的食物清单，可以保持正常的锌含量。
- 磷 (P) 可以直接提高效力，因为它会影响性活动的水平。磷参与卵磷脂的合成，卵磷脂是性激素产生所必需的。
- 维生素 E 在生殖系统的功能中起着重要作用。它的缺失会对精子的产生产生不利影响，并导致生精小管的降解。谷物、坚果、植物油、菠菜和香蕉将有助于维持体内所需的 E 量。
为了增加效力，没有必要立即开始药物治疗。将饮食改为含有必要成分的食物通常有助于解决问题。
对抗超重
高效能和超重是不相容的事情。男性超重会降低睾酮水平，甚至更多 - 增加雌激素的水平，雌激素是女性性激素。结果是勃起功能障碍。没有必要通过药物治疗来增加勃起功能——你应该尝试减肥。没有必要或什至不需要快速执行此操作。
积极的生活方式
无论出于何种原因，都建议过积极的生活方式。对于"久坐"职业的代表来说，提高效力是不可能的，因为缺乏身体活动会对勃起功能产生不利影响。在这种情况下增加男性性能力的方法简单有效，并且会很快使"退休"回归系统。这些是积极的运动——慢跑、足球、网球或武术。毕竟，有规律的体育锻炼会迅速去除多余的脂肪，从而使睾酮和雌激素的平衡朝着正确的方向移动。
对改善男性勃起功能非常有用，锻炼可以增强骨盆底肌肉。它们有助于激活生殖器的血液供应，从而增强效力。
培训中心
已经开发出特殊的复合体，其中包含促进生殖器血液循环刺激的运动。最著名的是凯格尔运动。定期执行简单的动作不仅会增加效力，还会在勃起功能障碍的情况下带来切实的改善。
唯一的条件是规律性：锻炼不应进行一次，而是定期进行，最好每天一次。
锻炼不仅有助于解决体重过重的问题——它们在很大程度上"消除"了年龄方面的影响，保持了性欲并增加了效力。如果需要，凯格尔复合体可以辅以其他增加生殖器区域血液循环的运动。
药物
应在咨询医生后服用药物，因为它们会导致严重的并发症。
通过快速提高男性的勃起功能，所有药物都没有药效。它们不能治愈任何东西，也不会对导致效力降低的原因产生积极影响。此外，禁止在阴茎结构解剖异常的情况下使用它们。
激素类药物
为了增加男性的效力，使用含有睾酮的药物。当由于缺乏性激素而导致勃起功能下降时，它是有效且快速的。释放形式可以不同：
- 膏药;
- 软膏;
- 药丸；
- 注射。
男性只能在检查后并按照医生的指示使用含有激素的制剂。无论如何，为了找到提高效力的最有效方法，您应该咨询您的医生。通常一种方法不如几种方法的组合有效。专家的任务是选择最佳的治疗方法。可能会建议接受心理治疗、每天按摩或需要手术。