今天，世界上大约有 40 亿人，其中超过 1 亿人患有性能力弱等问题。而这些不仅是已经超过 40 或 50 岁的男性。很多时候，这些都是甚至还不到 30 岁的年轻人！究竟需要采取哪些措施来改善男性健康，您将通过阅读本文了解。
如何提高男性的效力？
在大多数情况下，男性如果发现自己的健康受到了这种破坏，就会陷入绝望。但即使面临性能力弱的问题，您也不必放弃积极的亲密生活。你不能放弃从与你心爱的女人的亲密关系中获得乐趣。
勃起功能障碍的问题可以通过不同的方式解决。这将有助于传统医学和民间疗法。在优先选择药物或替代治疗之前，您应该重新考虑您的生活方式——首先，参加运动并改用适当的营养。
同时，不要滥用酒精，因为该产品对增加效力非常有害。多吃肉和海鲜，不要忘记鱼。并且只有在营养正常化之后，您才能改用药物来增加男性力量，您将在下面详细了解。
科学证明，神经紧张和压力会对身体状况和男性健康产生负面影响。今天，我们的生活每天都被工作和家里的压力所包围。而且，如您所知，男人自己忍受一切，这对神经系统和效力来说更糟。
即使是一个完全健康的年轻人也可能会受到弱效问题的困扰。为了让您的性欲保持良好状态，请尝试遵循一些简单但有效的提示：
- 不要把各种烦恼和委屈放在心上。
- 不要把一切都留给自己。与您的朋友或您心爱的女人分享您担心的事情。
- 度过一个活跃的周末。为自己和您的爱好（如钓鱼和狩猎）腾出时间。
主要规则是，让身体从日常的喧嚣中休息一下，然后你就可以夸耀男性的健康。
增加效力的准备
效力的手段可能是男性最需要的药物之一。它们可以来自天然和人工来源。但它们仍然不会产生完全预期的效果。还有另一种选择 - 天然产品。它们也有效，但危害较小且无副作用。
如果你想一想，那么为了让一个男人不遭受性能力弱的问题，你需要吃得对，过上或多或少积极的生活方式，使用天然的、天然的壮阳药才能获得更大的效果，然后所有这些昂贵的，不需要广告药物。
许多面临勃起不良或缺乏勃起问题的男性都知道最有名的药物。但实际上，其中有不少。
促进勃起的制剂根据作用方式分为以下类型：
- 5 型磷酸二酯酶抑制剂。
- 无合成激活剂。
- 睾酮。
- 膳食补充剂。
所有群体的药物都有其优点和缺点。加分项是前三组的资金影响到阴茎的血液流动并有效地起作用。但并不能保证膳食补充剂的效果。
同时，药物各有特点：
- 抑制剂会影响压力，但活化剂不会；
- 睾酮只能由医生开处方；
- 膳食补充剂对身体的状态有积极的影响，但它们可以应对如此严重的问题并不是事实。
但是，在使用合成药物之前，请尝试使您的生活方式正常化并使用民间疗法。
效能兴奋剂
男性的效力受许多因素的影响，包括：
- 压力;
- 身体活动，或者相反，他们的缺席；
- 不当的饮食和睡眠模式；
- 陋习。
但是，如果去除这些因素，情况保持不变，那么使用兴奋剂（改善男性性活动的物质）是值得的。它们的组成非常多样化。专家将他们分为两大类：
- 准备参加课程。
- 一次性药物。
如何在没有药物的情况下增加效力？
为了摆脱勃起功能障碍，你不仅要吃健康的食物，还要排除那些对身体有害的食物：
- 快餐、熏制品、蛋黄酱、番茄酱、香肠。
- 脂肪含量高的牛奶，烘焙食品。
- 咖啡、酒精和碳酸饮料。
- 大量的盐、糖和其他调味品。
另外，一定要使用维生素B、C、E，并做一些特殊的运动来增加小骨盆的血液循环。
我们谈到了食物，但除此之外，它对男性效力和你喝的东西也有积极的影响。不能喝的东西前面已经说了。但是什么样的饮料对男性的效力有好处呢？
- 所有的鲜榨果汁都是对身体有益的维生素和矿物质的仓库。其中最有用的是石榴汁，但南瓜和西瓜汁也同样有用；
- 如果不适合喝高脂牛奶，那么推荐kumis。马奶对男性强壮有很好的作用；
- 姜茶富含多种维生素和矿物质。准备它，你需要切碎的姜根。
如何提高自己的效力？
对于大多数面临性能力差问题的男性来说，这是一个非常敏感和令人不快的话题。但是你不能封闭自己，你需要去看医生，他会告诉你这个麻烦是什么原因导致的。但需要记住的是，你不需要立即跑到药房买药，你需要尝试改变你的生活。以下是有关如何提高效力的一些提示：
- 检查您的营养。它应该是健康的，尽可能多地含有有益物质，如维生素A、B、C、硒和锌，这些对男性强壮有非常有益的作用；
- 运动和一系列特殊运动将有助于改善盆腔器官的血液循环和效力。第一次锻炼已经产生了一些积极的结果；
- 为了在男性中建立性生活，您需要使雄性激素（睾丸激素）的水平正常化，如果它很低；
- 如果一个男人体重过重，那么在大多数情况下，这将是效力不佳的原因。肥胖不仅会引起睾丸激素下降，还会增加女性荷尔蒙水平；
- 一个健康的身体是好的效力。如果你不想面对问题，那么你必须放弃坏习惯，比如酒精、烟草或毒瘾；
- 压力和神经衰弱会引发勃起功能障碍。因此，尽可能紧张是至关重要的；
- 照顾好声音，长眠。毕竟，身体休息的重要性不亚于营养或积极的生活方式。
如何使用民间疗法提高效力？
传统医学在男性中同样受欢迎，用于解决诸如增加效力等问题。不要忘记，不仅药物，植物也可以帮助对抗效力。而且，最重要的是，草药治疗比使用多种药物更无害。
以下是增强男性力量的民间偏方的一些选择：
圣约翰草的效力
草药圣约翰草有助于增加盆腔器官的血流量。它必须以输液的形式使用，可以用水或伏特加制成。对于输液：
- 需要2汤匙。湖圣约翰草；
- 用 1 杯开水装满它们并放置 1 小时；
- 全天分 3 次饮用。
要准备伏特加酒，您需要 1 汤匙。湖香草和 5 汤匙。湖伏特加。产品需要坚持一周。在此之后，伏特加输液必须每天服用 3 次，每次 40 滴。
绿茶勃起
绿茶对身体和男性力量有益。绿茶冲泡的独特之处在于它也是用伏特加制成的。要制备这样的药水，您需要 10 克绿茶、50 克糖和 3 杯伏特加。输注时间为1周。
有必要每天服用 2 次，每次 1 汤匙。湖早餐后和睡觉前。
欧洲防风草增强男性力量
欧洲防风草汤同样有效。煮它你需要4汤匙。湖磨碎的欧洲防风草和 6 汤匙。湖撒哈拉：
- 将所有东西搅拌均匀，然后用小火煮 15 分钟
- 之后，药物将被注入 8 小时。
- 每天喝 3 次，每次 1 汤匙。湖吃饭前
啤酒花锥
有利地影响男性和啤酒花球果的效力。从他们那里准备茶 - 1汤匙。湖将锥体倒入 1 杯开水并煮沸 5 分钟，喝半杯而不是普通茶。
作为提高效力的天然有效手段，您不仅可以使用草药，还可以使用其他天然成分：
- 不同组合的蜂蜜对改善男性健康非常有益。例如，将蜂蜜与红酒、几粒欧芹种子和芦荟汁混合。12天疗程；
- 此外，当葡萄酒与各种干果和糖混合时，这是一个非常受欢迎的选择；
- 将胡萝卜汁与蜂蜜和磨碎的姜混合。不仅健康，而且味道好；
- 不要忘记旧方法——芥末膏；
- 记住，腿是温暖的——效力更高；
- 尝试另一种"月桂树浴"方法。为此，请在 1 升沸水中蒸 50 克月桂叶，然后倒入浴室。之后，在此水中蒸 15 至 30 分钟。效果会让你高兴。
什么对效力有好处？
很多时候，面临性功能障碍问题的男性甚至都不会认为是他们自己挑起了它。毕竟，他们中的大多数人根本不考虑吃什么、身体活动和心理平静。
很少有人知道吃什么来提高效力。因此，现在我们将找出哪些产品对提高效力有用：
- 使用适当煮熟的鱼和其他海鲜，尤其是鲭鱼、比目鱼、牡蛎，将非常有用。说到鱼，最好是蒸一下，这样有用的微量元素都被保留了下来。至于牡蛎，最好生吃。
- 鹌鹑蛋会对男性生殖系统产生积极影响。它们最好生吃。但是，如果没有可能，那么它们可以用鸡肉代替。
- 不要忘记蔬菜和水果，浆果。蔬菜包括洋葱、大蒜、卷心菜和胡萝卜、甜菜和芹菜。
- 在水果中，需要吃草莓、香蕉、覆盆子、葡萄。它不仅可以是新鲜的，还可以是干果。
- 坚果——腰果、花生、核桃、杏仁对生殖系统有非常有益的作用。让我们不要忘记松子和肉豆蔻。
弱效力：做什么，如何增加它？
男人面对性能力弱这样的问题，不是要动手，而是要解决。为此，您可以尝试进行有助于增强耻骨尾骨肌的体育锻炼。是她负责男性的勃起。
如果你练习它，效力会提高。为此，请做一些简单的练习：
- 这块肌肉通过骨盆在不同方向的旋转练习和膝盖高抬高的一步到位的练习得到了很好的训练；
- 另一个有用的练习是收紧略微弯曲的腿的臀部；
- 自行车和桥牌练习将很有用，最重要的是有效。
不要忘记规律性，因为如果正确且有规律地进行，任何锻炼都会有效。
50岁后如何提高效力？
大家都知道，25-30岁男性的性能力远高于40-50岁。但50岁以上的男人不必放弃积极的性生活。毕竟，即使在这个年龄，你也可以成为一个很棒的情人。
这不仅要归功于特殊的准备工作。众所周知的药丸效果是短期的，对身体整体来说效果不是很好。50 岁以后，要想感受到力量和自信，你只需要从年轻时就开始关注自己的健康。
要做到这一点，您不需要整天去健身房或只吃健康但不太美味的食物。您只需要过上积极、健康的生活。
如何在 60 岁时增加效力？
很多人可能会说人生在 60 岁结束，这更性感。但这种情况并非如此。这种观点是错误的，因为专家说这个年龄段的人每周有4-5次亲密关系。
为了防止男性在这个年龄段被勃起功能障碍所取代，您需要放弃不良习惯，通过体育活动过上积极的生活，最重要的是，定期进行积极的性活动。此外，如果你喝和吃"支持"勃起的健康食品，那么弱的效力就不会在以后的年龄困扰你。