持续的情绪和身体压力会对效力和性欲产生负面影响。您可以通过改变饮食来解决性问题。含有男性身体必需的维生素和微量元素的食物有助于新陈代谢正常化、睾丸激素的产生和精子质量的提高。
在家如何提高勃起功能
男人到了一定的年龄，就会思考如何避免阳痿。一些性较强的代表转向传统医学，而另一些则开始使用激素兴奋剂、滴剂和膳食补充剂，以便在必要时保持警惕。但将勃起功能产品引入饮食更容易、更安全。在制定饮食菜单时，建议遵循以下建议：
- 饮食应以含有植物激素、锌、硒、A、B、E 组维生素、男性身体必需氨基酸的食物为主。
- 蔬菜和水果最好生吃，因为热处理后，大部分营养成分被破坏。
- 必须完全戒酒。一个例外是干红葡萄酒。每天可以消耗100-150毫升。
- 如果您通过节食来改善勃起，则应将盐的摄入量减少到每天 5 克，将糖的摄入量减少到 30 克。
- 应该用水果代替甜食，用谷物代替快速碳水化合物和土豆。如果您不能拒绝烘焙产品，那么您应该选择不含酵母且由全麦面粉制成的烘焙产品。
很难立即重新调整到适当的营养，因此应逐渐将健康食品引入饮食中。不需要禁食，即男人可以吃通常量的食物。医生建议通过节食来改善勃起一个月。在此期间，男性的状况应该会出现明显的改善。不健康的食物也应该逐渐引入饮食中。这些部分应该很小。
女人不仅可以用勃起产品喂养男人，还可以确保他每天锻炼。高强度锻炼和激活臀部肌肉、剪裁肌肉、内收肌的锻炼被认为对增强效力更有用。定期锻炼有助于使骨盆区域的血液循环正常化，增强效力。建议男人做一棵白桦树，一座桥。这些体操练习还可以帮助以自然的方式解决性问题。
如果营养和身体活动正常化后的勃起问题仍未解决，您应该去看泌尿科医生或男科医生。您不应自行开药或服用含有合成激素的补充剂。在 70% 的情况下，它们会抑制生物活性物质的自然产生。对于完全性勃起功能障碍，只有合格的医生才能提供帮助。
增强男性力量的维生素和微量元素
提高男性效力的食物含有使睾酮生成正常化的物质。矿物质和维生素 A、E、B 组必须出现在男士菜单中。锌、硒、钾和镁对维持生殖功能特别重要。缺乏它们，男人会遇到身体的一般问题：虚弱、勃起不足、头痛。
锌促进维生素E的吸收，负责产生睾酮。这种元素存在于海鱼、坚果、蘑菇、豌豆、生鸡蛋中。年轻的身体可以从食物中很好地吸收锌，但老年人可能无法从食物中获取。在这种情况下，医生建议服用胶囊形式的锌和维生素 A。这种物质的组合将增强勃起并增加产生的精液量。
硒是精子的主要成分之一。它与维生素 E 一起被很好地吸收。在卷心菜、苹果、坚果、新鲜牡蛎的帮助下可以消除硒缺乏症。您不能将含有这种元素的产品与牛奶、开菲尔、酸奶、酸奶油一起使用，因为它们会减少人体对它的吸收。酒精饮料和咖啡可去除器官中的硒。维生素 A、E、B 组存在于柑橘类水果、瘦肉、苹果、坚果中。
心血管系统的正常运作需要钾。由于它的缺乏，出现了压力和勃起的问题。香蕉、柑橘类水果、乳制品、西红柿、南瓜都含有大量的钾。镁是一种抗氧化剂，可防止前列腺癌和心血管疾病的发展。您可以借助葵花籽、无花果、坚果、谷物来补充体内这种元素的储备。
含铁量高的男性食物可使造血过程正常化。它直接影响勃起，因为兴奋时，大量血液涌向生殖器。由于缺铁，强者的代表会出现贫血和部分性阳痿。这种元素的来源是鱿鱼、螃蟹、瘦猪肉、无花果、荞麦、燕麦。
提高男性效力的产品 - 前 20 名
蔬菜和水果含有丰富的营养。经常使用，它们有助于增强身体，使胆固醇水平和性活动正常化。只有某些类型的产品适合增强勃起。它们必须含有微量元素和维生素，使睾酮的产生正常化，这是造血过程。保持男性勃起功能的前 20 种产品：
- 牡蛎和贻贝。这些海鲜可以激活睾丸激素的产生，增加性欲，增加精子数量，并增加性交的持续时间。患有胃炎和糖尿病的人不应食用牡蛎和贻贝。从用于勃起的海鲜中，您还应该吃鱿鱼、小龙虾、虾、黄貂鱼或鲨鱼肉。它们提高了身体的整体耐力。牡蛎一周只能吃1-2次。如果您每天摄入超过 200 克这种产品，汞将开始在您体内积聚。这会导致肠胃炎的发展。
- 海鱼。比目鱼促进血液流向阴茎，鲭鱼增加性欲。任何瘦海鱼都会对勃起产生积极影响，因为它含有大量的矿物质和维生素。如果您过敏，则不能使用这些产品。每周可以吃3-4次海鱼。一份 - 300-400 克。
- 鸡肉和鹌鹑蛋。它们含有对勃起功能有益的磷、氨基酸。只应生吃鹌鹑蛋（每天 1-2 个鸡蛋），因为鸡往往是各种传染病的源头。用这些成分制成的香草煎蛋卷可以增强性欲和食欲。胆固醇高的人不应该吃鸡蛋和它们的菜肴。
- 瘦肉。火鸡、兔肉、马肉、鸡肉和小牛肉的蛋白质含量很高，这对正常的精子产生很重要。牛或羊肉鸡蛋会增加性欲。在高胆固醇的情况下，任何类型的肉类都是禁忌的。在"坏"脂肪指标恢复正常后，您可以恢复使用鸡肉、火鸡或小牛肉。一周 7 天都可以食用瘦肉。一份的大小为 300-400 克。
- 乳制品。开菲尔、牛奶、天然奶酪、酸奶、酸奶油提高精子质量，增加性交时间。它们含有神经和循环系统正常运作所必需的维生素。用于勃起的发酵乳制品每天应摄入 100-200 克，苯丙酮尿症患者禁用。
- 苦巧克力和可可。这些甜食可以改善血液循环，促进内啡肽的产生，并增加性欲。含有至少 70% 可可的巧克力适合改善勃起。其他类型的这种甜味不会影响效力。患有糖尿病的人不应食用巧克力和可可。您每周最多只能吃 200 克这些糖果。
- 菠菜和芹菜。这些蔬菜具有传奇色彩。医生建议每天吃草本产品以促进勃起或在轻度热处理后勃起。如果您对这些植物过敏，则不能食用它们。菠菜或芹菜的推荐食用量是 100-200 克。
- 青菜。香菜、欧芹、芹菜茎、生菜、罗勒可增加性交的持续时间和产生的激素量。蔬菜可以每天添加到膳食中。在个体不耐受的情况下是禁忌的。每天应至少食用 100 克蔬菜。
- 芜菁。该植物含有对男性效力有积极影响的氨基酸。为了获得更明显的效果，建议食用萝卜种子。不建议患有肝炎或神经系统疾病的人使用该植物。每天可以吃萝卜100-200克。
- 牛油果。长期食用这种水果会促进性激素的分泌。鳄梨含有叶酸，可以改善勃起。过敏体质的人不要吃这种水果。建议每周吃100-200克鳄梨。
- 蒜。食用这种植物后，会产生难闻的气味，但同时它会大大提高性欲并使荷尔蒙水平正常化。大蒜可以添加到蔬菜沙拉、肉类菜肴中（在烹饪的最后阶段）。有胃病的人不建议吃大蒜和洋葱。每天最多可以消耗 100 克这种植物。
- 富含硒和锌的蔬菜。豌豆、胡萝卜、可食用扁豆、玉米、花椰菜、甜菜、西红柿使荷尔蒙正常化并增加对异性的吸引力。每天可食用150-300克，个别不耐受者禁用。
- 坚果。它们有助于有效地解决问题，对神经系统很有用。为了勃起，最好每天吃核桃、肉豆蔻、松子或花生。每日份量60-70克，可搭配干果、蜂蜜或肉类。大肠炎、胃炎、胃溃疡、胰腺炎、湿疹、牛皮癣、神经性皮炎、十二指肠发炎者不宜吃坚果。
- 蓝莓和覆盆子。浆果增强勃起，使生殖器的血流正常化，并促进睾丸激素的产生。医生建议试图治愈不孕症的人多吃覆盆子。患有尿石症、便秘，这些浆果不能食用。您每天应吃不超过 200 克的覆盆子或蓝莓，以免引起对烟酸和抗坏血酸的过敏反应。如果超过推荐的份量后，皮肤上出现皮疹，则应在 3-4 天内避免食用浆果。
- 柑橘。柠檬、橙子和葡萄柚含有叶黄素。这种物质会增加血液中睾酮的水平。不应大量食用对男性健康有益的柑橘类产品，因为它们会引起过敏。你应该每周至少吃 300 克这些水果。胃酸过多的人不宜食用柠檬、橙子和葡萄柚。
- 香蕉。它们改善生殖功能，增加性交的持续时间。香蕉过敏很少见，可以不受限制地食用。节食时最好不要吃香蕉，因为它们的卡路里含量很高。推荐的份量是 300 克。
- 养蜂产品。蜜蜂面包和蜂蜜含有大量蛋白质，这是正常精子产生所必需的。这些食物可以改善血液流动并提高睾丸激素水平。您每周最多可以吃不超过 200 克的蜜蜂面包和蜂蜜。不建议将它们用于患有过敏症、癌症、格雷夫斯病的人。
- 南瓜子。它们含有大量的锌和镁，对神经和肌肉系统有积极作用。为了改善勃起，每周应至少吃 3 次南瓜籽，每次 150 克。
- 无花果和日期。该产品对生殖功能、提高精液产量、强化循环系统有积极作用。它们应该每周吃 3 次，每次 100 克。在东方，无花果被认为是一种强效催情剂。痛风、糖尿病、胃肠道炎症患者不宜食用这些水果。
- 西瓜。这种浆果可以扩张血管，有助于对抗高血压并激活人体内氨基酸的合成。结果，勃起正常化。据统计，经常吃西瓜的男性患前列腺癌的几率要低5倍。医生建议将这种浆果用于与年龄相关的性功能障碍和更年期。西瓜可以每天无限量食用。这种浆果禁用于泌尿生殖系统先天性异常、前列腺腺瘤和大肾结石。
列出的产品可以很容易地相互组合。有些人认为增效的食物不可能是美味的，但这种观点是错误的。为了更丰富的味道，调味料（茴香，马郁兰，迷迭香，肉桂等），可以在菜肴中加入少许盐。在家里，你可以制作天然酱汁来调味沙拉，在食物中加入新鲜的香草。
喝什么酒能提高勃起
决定改善荷尔蒙背景的男人应该多喝纯净水。体内缺乏液体会对所有系统的功能产生负面影响。血液变稠，新陈代谢减慢，身体的整体耐力下降。在这些病理变化的背景下，出现了效力问题。除了干净的水，以下饮料对男性也很有用：
- 天然咖啡。这种饮料对整个身体有滋补作用，被认为是一种极好的壮阳药，含有烟酸、维生素B3。您每天最多只能喝 2 杯咖啡（500 毫升）。天然咖啡不适用于高血压、静脉曲张。
- 可可。含有大量的 flanovols，可改善心脏血管的张力。经常使用可可，收缩压读数会恢复正常，这对勃起有很大的影响。为了改善生殖功能，您应该喝一杯无糖饮料，每天 200-300 毫升。患有糖尿病、动脉粥样硬化、有腹泻倾向的人不能喝可可。
- 鲜榨果汁。这些饮料完美地净化血液，使血管张力正常化。许多医生认为石榴汁是一种天然伟哥，因为它会立即增加睾丸激素的量，但并非所有男人都喜欢它，因为它有一种酸味。从南瓜和芹菜根中提取的饮料具有相似的特性。它们含有一定剂量的维生素 E，这对生殖系统的功能很重要。患有胃酸和消化系统炎症的男性不应饮用鲜榨果汁。您每天最多只能喝 1 升这些饮料。
- 考米斯。马奶是改善生殖功能和增强免疫力的极好工具。如果胃肠道疾病，你不能喝kumis。医生建议每周喝 2-3 次马奶，每次 250 毫升，以改善勃起。
- 干红葡萄酒。这种饮料含有大量对男性身体重要的微量元素：锌、锰、镁等。一杯干红葡萄酒会增加性唤起并改善勃起。您每天最多只能喝 2 杯（500 毫升）的饮料。红酒一定要品质上乘，否则起不到治疗作用。患有高血压和心脏问题时，禁用该饮料。男性每周饮用干红葡萄酒不超过 2 次。
男性权力的有害产品
商店里有很多种类的食品。如果一个男人从饮食中完全排除对他的性健康有害的菜肴，那么使用勃起产品的积极作用将是显而易见的。如果他继续吃不健康的食物和健康的食物，那么他不会注意到任何结果。对于想要勃起石头的男性，以下产品是禁忌的：
- 高脂肪的食物。用植物油烹制的炸肉排、炸薯条和其他食物不仅会对身材状况产生负面影响，还会对性欲产生负面影响。饱和脂肪以胆固醇的形式沉积在血管壁上。最好用煮、炖或烤的食物代替脂肪食物。
- 啤酒。许多强性的代表认为这是男性的饮料，但它含有大量植物雌激素，植物雌激素是女性荷尔蒙的类似物。
- 快餐。大都市区的居民应限制汉堡、金块和其他街头食品的消费，因为它不含营养，会扰乱新陈代谢，导致肥胖和勃起问题。
- 大豆。这种肉类替代品，如啤酒，含有大量植物雌激素。
- 烘焙食品。这些包括白面包、甜面包卷。它们是使用酵母制备的，酵母是女性荷尔蒙的天然来源。
- 速溶咖啡。与天然不同的是，它不含任何有用的物质，但会大大恶化循环系统的状况。
- 米。该产品被认为是膳食，但具有高升糖指数。使用后3小时会出现嗜睡和全身衰退，这对建立性生活没有任何帮助。有部分勃起功能障碍的人可以每周吃一次糙米或糙米。
- 碳酸饮料。它们含有大量的糖分，会导致肥胖，并扰乱荷尔蒙的产生。
- 香肠，培根，香肠。这些食物会导致肥胖，产生"坏"胆固醇。随着香肠的长期使用，血管张力会恶化。
- 土豆。只有经过烘烤、煮熟的根茎类蔬菜才对男性有用。炸土豆必须完全从菜单中删除，因为它是致癌脂肪的来源。它们是前列腺癌的常见原因。
- 活力。富含咖啡因和其他能激活神经系统的物质的食物会极大地损害血管。因此，男性不仅会遇到勃起问题，还会因心肌过早磨损而进入重症监护室。
- 蛋黄酱、芥末酱和其他商店酱汁。这些食物含有大量的增味剂、化学物质，并且热量很高。长期使用酱汁，血液循环，维生素和矿物质的平衡恶化，结果，勃起消失。
