对于人类的一半而言，效力的问题令人兴奋，尤其是在出现问题时。但是，即使是健康的男人，也有兴趣在不向医生讲话的情况下快速，最好地提高效力。在这一领域，有足够的手段，无论是传统医学还是在传统医学中。
合成手段在其瞬时作用中的差异，例如，在服用伟哥后，效果在半小时后很明显，持续长达5小时。天然产品不是那么强大，但是它们没有这种禁忌症和副作用。
本文建议考虑各种效力的方法，可以单独使用，并在与疾病的全面斗争中使用。
营养和模式
适当的营养对于效力很重要。在家里，可以从菜单的修订中开始解决问题。食物应饱和维生素（C，E，B组）和矿物质（锌，硒，磷）。
用必要的微量元素饱和的食物迅速恢复勃起，并使激素水平归一化。在民间方法中，在烹饪中，有很多关于如何提高使用产品男性效力的食谱。需要蛋白质产品，蜂蜜，生大蒜，豆类，生姜，香蕉，海鲜鱼油等。
久坐的练习
有一些练习有助于增加男性的效力。它们增强了骨盆器官的血液循环和训练耻骨肌肉的训练。结果在上课的第一周就可以看到。
锻炼以提高男性的效力：
- 骨盆在一侧和另一侧的通常旋转10分钟。腿上的腿，手在皮带上。
- 膝盖略微弯曲，手上的手。坐下，弯曲膝盖更强壮。过滤并放松臀部的肌肉。重复几次。
- 躺在你的背上，抬起骨盆几次。
- 凯格尔肌肉训练。当有必要停止尿液时，这种肌肉会起作用。在勃起时，正是这种肌肉提高了生殖器。训练很简单：需要在短时或更长的时间内将其紧张和放松。呼吸应保持甚至毫不拖延。
激素背景控制
如果人体遭受荷尔蒙失败，如何增强效力？无论您推迟到医生的访问多少，都必须检查睾丸激素的水平。
性吸引力和性功能的可能性直接取决于这种激素。睾丸激素的水平越低，情况越好。中年和年龄较大的男人应该特别理解这一点，在他们的年龄中，每年的年龄开始下降1-1.5％。
额外的磅杀死性
监视自己的体重同样重要。超重是效力的敌人。
额外的磅表明睾丸激素减少和雌激素 - 雌激素的增加。结果，不仅出现了勃起功能障碍，还出现了心血管系统的疾病以及糖尿病。所有这些绝对不会导致生殖器区域的健康。
要找出体内多少公斤多余的公斤，您需要测量腰围。对于一个男人来说，超过94厘米的腰部是肥胖的指标。
最喜欢的坏习惯
如何增加男性效力，拥有一整套不良习惯？无论多么难过，但是从酒精，烟草，甚至更多的毒品，甚至是肺部，您都必须拒绝。
这是一个漫长的科学事实，不良习惯会导致男性力量的逐渐减弱。即使您至少删除了这个负因素，结果也将很明显。
持久性和运动应该是平衡的，您不能不断坐着。骨盆中的血液停滞肯定会导致阴茎的缓慢，然后导致前列腺炎。
不可能坐在椅子上并思考如何提高实现任何结果的效力。运动，特殊练习，适度的训练将迫使身体处于主动模式。
心理健康
压力，复合物，戏剧，抑郁和其他负面因素对男性健康有很大影响。这些经历必须被消除。如果它自己不起作用，则可以去找心理学家。
心理将不断的压力视为外部的威胁。所有能量都用于维持神经系统的稳定性。
这是一种古老的保护机制。一个人应处于警报状态，以保护现有的后代免受危险。危险感淹没了所有其他欲望。
一个完整的梦想
保持沉默的健康睡眠，至少持续8个小时没有亮点，这将使身体的力量每天占据。长期缺乏睡眠肯定会影响性欲
高质量的性生活
与永久伴侣的定期性行为训练男人的生殖功能，保持良好状态，提高精子及其数量的质量，并对心理背景产生积极影响。禁欲和性交中断 - 前列腺的途径，每周高潮 - 预防前列腺癌。
传统医学的财富
在这一领域，对男人有很多食谱和建议如何增强效力，使用什么和数量。
- 蜂蜜与核桃相同，喝牛奶一个月。
- 喝新鲜的胡萝卜汁与蜂蜜 - 早上，午餐，晚上在午餐时喝新鲜的胡萝卜汁。
- 取20滴大蒜tin剂。可以在药房购买。
- 罗勒颜色，核桃叶和辣根根的汤。用平等比例的草药倒入1升红酒，煮沸。饮用肉汤在饭前喝100克。
- 建议在任何菜肴，酿造茶中添加药用水母。
- 著名的洋葱tin剂来自2-3个碎鳞茎，400克沸水。它被注入3-4小时。建议每天3次喝100毫升。
- 芦笋，欧芹，南瓜种子和荨麻种子以及雪松坚果非常有价值。
水程
此方法需要一定的耐力。它被认为是快速的。在第一个过程之后，结果可见。
在变热和冷水的变化过程中，血液开始以强迫顺序移动更快。您不能长时间躺在浴室里。在寒冷中足够1分钟，然后在热水中1分钟，因此可以更换几次。
如果没有健康问题，那么俄罗斯浴是前列腺炎片的绝佳替代品。蒸汽室后的冷点会为身体增添音调。最主要的事情是不要过度使用它，而是在1周内访问不超过2次的浴室。
药品提供的
现代医学知道如何增加男性的效力，并且该领域有很多建议。药物有助于快速实现结果。有些不仅增加了效力，而且还增加了船只的膨胀，以增加阴茎的作用。
如果药物方法更容易接受，如何在药物的帮助下增强效力将告诉专家。所有人都可以改善流向阴茎的血液，扩大血管。他们的动作从5到36小时不等。
除了医学药物外，还有 其他句子，如何增强效力：
- 真空收缩校正 - 这是在性交之前完成的。这种方法加速了血液的运动，但是它的作用不长，加上副作用也表现出来。
- 直接注射到阴茎 - 它们产生更大的效果，在这种情况下，勃起并不是由于兴奋而出现的，而是由于药物的作用而产生的。
- 在 荷尔蒙治疗 医生确定哪种激素在体内不够。最糟糕的是，催乳素量不足会影响效力。垂体参与其生产，在这里有必要消除垂体中的病理。
- 手术干预 - 在最严重的情况下，它很少使用。
保持高效力的最佳方法是一生从事健康，然后性领域不会造成任何麻烦！